【推薦精選人氣訂房優惠】洛碁松江大飯店 - 台北

 

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商品訊息描述:

主要設施

• 122 間禁煙客房
• 餐廳
• 健身中心
• 24 小時商務中心
• 冷氣
• 每日客房清潔服務
• 多語服務人員

預訂酒館

鄰近景點

• 位於中山
• 孔廟 (2.2 公里)
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• 士林夜市 (3.3 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠

:

【早安健康／吳建勳（美國加州執照針灸醫師）】適當的氣功運動，除了能鬆筋活骨，鍛鍊體力，也有醒腦開竅的功效。另外，睡眠對於失智、腦力退化也有很大的影響，而氣功運動則能有效提升睡眠品質，進而幫助大腦的活化。

側面彎腰

記得五十年前，我還在當小學生時，一早到學校都得做早操，當時只是跟著做，也不懂到底為什麼做？現在研究養生多年，才發現，越簡單的東西，只要持續做，就有特別好的作用。例如，「側面彎腰」就能入膽鬆筋、醒腦開竅。

【運動法】

1. 採站姿，雙腳打開與肩寬。
2. 左手扠腰，右手伸展至頭頂上。
3. 將上半身往左側彎下，同時右手臂往左往下盡量延伸，彈性下壓約三至五次。
4. 換邊操作，將上半身往右側彎幾下，同時左手臂往右往下盡量延伸，一樣彈性下壓約三至五次。
5. 可配合體操節拍口令：1234、2234、3234、4234。左右各做二十次。關鍵是，一手一定要扠腰或撐在腰跨上，如此一來，在彎腰的同時，就可調整到肩頸骨頭與腰胯大轉子。

Step1 

Step2
 

如此一左一右，就能鬆開一整晚沒延展的筋骨，同時打通足少陽膽經的氣血，醒腦開竅，開始一整天頭腦好的運作。《黃帝內經》說：「十二經皆取決於膽。」為什麼膽經是十二經絡之首？因為，膽經密集環繞腦部，且從頭往下，經身體側面，走到第4腳趾，是提供頭部最多能量的經絡（網路），而頭部主宰全身系統，所以五臟六腑的十二條經絡皆取決於膽經。

因此，小小的側身彎腰，就能發揮莫大的作用。朋友們，早上一起床，上班前，左右各做二十次側面彎腰，絕對讓你筋骨活潑、頭清目明唷！睡覺前，也做一下，可消除一整天的疲勞與緊張。



下一頁還有另一招超簡單氣功～

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 運彩／小偉：杜蘭特不上 爾虞我詐

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文／小偉（運彩分析師）

今天要分析推薦的NBA比賽，是台北時間14日上午9時30分，金州勇士隊作客休士頓火箭。台灣運彩還未開盤，國際盤為火箭主場讓2分，大小分為228.5分。

▲NBA盤口。（圖／取自Covers網站）

杜蘭特Durant上一場對到太陽時，扭傷腳踝後沒有再回到球賽中。明天作客休士頓不會出賽，勇士對杜蘭特的傷非常重視，為了3連霸，要將風險降到最低。勇士其餘球員狀態不好，執行戰術上可能也會保留，用意在不讓火箭熟悉加入卡森斯Cousins後的勇士體系。

如此一來，本季例行賽4次交手，雙方都不是用完全體陣容。少了杜蘭特的勇士很難在由低位發動攻勢，單調的進攻，會讓火箭目前強大的防守發揮更好。沒杜蘭特的勇士在防守火箭3和4號位的三分會非常吃力，杜蘭特的身高加敏捷性，勇士隊上無人可以取代。勇士在三分撲守不出的狀況容易讓火箭三分多點開花。目前兩隊僅相差3.5場勝差。

火箭也有還有一次機會可以對上西區第二的金塊，在所剩的15場賽程，還有蠻大機會爭取西區第一的主場優勢。

推薦：火箭

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