【限時折扣】FL 之家飯店 - 巴黎
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
怎麼跑步都不瘦？久坐超過13小時 狂運動也白搭 : 拚命地慢跑、游泳，或上健身房，你期望快速燃脂、全力瘦身，不過《紐約時報》報導，根據一項最新研究，假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步，就算有運動習慣，一樣不利於新陳代謝。 德州大學奧斯汀分校的最新研究，恐怕打破你對運動效果的幻想，負責這份研究的人體運動學教授愛德華．柯爾（Edward Coyle）表示，長時間不動將使人體對運動所提升的新陳代謝產生阻抗，簡單來說如果坐得太久，運動可能達不到預期效果。 這份研究找來10位身體健康、常活動的研究生進行實驗，要求他們減少活動量，每天走路不超過4000步，並久坐超過13小時。 這些受試者連續四天坐著不動，但也同時減少熱量攝取，讓體重不至於增加，好確實觀察僅「久坐」這單一變數，對新陳代謝的影響。到了第五天早上，受試者喝下含有牛奶、鮮奶油，以及冰淇淋的高熱量奶昔，研究人員記錄他們三酸甘油脂、血糖以及胰島素在接下來六小時的變化。 同一批受試者再次展開另外四天的不動生活，但這一次到了第四天傍晚，增加一小時的跑步機運動。第五天早上同樣喝下高熱量奶昔，並記錄三酸甘油脂、血糖等變化。 （久坐不活動，即使心血來潮跑步，效果也可能不如預期。圖片來源：pixabay） 雖然這份研究的樣本數不多，實驗時間也不夠長，但愛德華．柯爾認為，數據已經足以顯示整日久坐對身體的衝擊。他認為久坐讓身體釋出更多不好的物質，可能阻礙運動的有益物質正常釋放。在另一項研究中，愛德華．柯爾發現一天走路超過8000步的人，只要1小時的運動就能增加脂肪的新陳代謝。因此他建議每天至少走8000步，才能讓跑步、游泳等運動達到該有的效果。 要讓運動達到最佳效果，愛德華．柯爾建議經常保持在活動狀態，例如跑步的休息時間用走路增進新陳代謝，在辦公室也可以每小時起身上廁所一次，或在上班前或下班後散步半小時。即使週末已經排定要跑步，也不妨在週五就維持活動狀態。 不停動才能讓身體這部引擎運轉得更順暢，也能讓雙腿習慣活動，避免運動傷害。 資料來源：New York Times、Runner's World 延伸閱讀： 6失誤 害你狂運動也瘦不下來 控制飲食也瘦不下來...可能是缺少這項營養素 少吃卻瘦不下來？ 研究：節食期間「藉此」擊退飢餓反應，能減掉更多體重與脂肪 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章連坐四天不動 狂跑步一小時也徒勞無功
每天至少要走8000步
三天打魚兩天曬網沒用 不停動才能保持效果
沒見到最後一面…她觀落陰崩潰哭癱：爸在笑 : 觀落陰是傳統民俗，許多人相信，能藉由乩身見到另一個世界，因此會以觀落陰見見已經離世的親人，一名女子就在觀落陰儀式中，見到了過世的父親，忍不住崩潰大哭，由於她過去來不及見父親最後一面，這些年來一直以對方的名義做善事，如今見到朝思暮想的父親，心中的遺憾終於化解。 一名網友在臉書社團「靈異公社」發文，透露自己曾目睹別人觀落陰的過程，當時參與觀三姑儀式的人都赤腳坐在椅子上，眼睛綁著一條黑布，施法者唸完「急急行，急急走，前人叫汝無應，後人叫汝亦無聽」後，一名年約30歲的女子便表示她看見了「光點」，並在施法者的指引下追上光點。 ▼（示意圖／pixabay） 原PO有感而發，世界上最不能等的兩件事，就是孝順和行善，而網友們看完原PO的分享，也都紛紛留言感慨，「應該把握當下、珍惜現在，別讓遺憾伴隨自己一生啊！」儘管有人懷疑故事的真實性，但也啟發了不少網友，「好棒的故事」、「好大一顆洋蔥」、「這兩件事真的不能等啊」。 ●民俗說法，僅供參考 （封面示意圖／pixabay） 更多東森新聞報導
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